กีฬาบาดเจ็บ

การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่บางครั้งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

การบาดเจ็บจากกีฬาอาจมีสาเหตุมาจาก

เกือบจะเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้รับบาดเจ็บรวมทั้งกล้ามเนื้อกระดูกข้อต่อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (เส้นเอ็นและเส้นเอ็น) ข้อเท้าและหัวเข่าเป็นพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด

อ่านเกี่ยวกับการบาดเจ็บกีฬาทั่วไป

หากคุณได้รับบาดเจ็บตัวเองคุณอาจสังเกตเห็นความเจ็บปวดอ่อนโยนบวมช้ำและ จำกัด การเคลื่อนไหวหรือความแข็งในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบทันที บางครั้งคุณอาจสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ได้หลายชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเท่านั้น

หยุดการออกกำลังกายถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดโดยไม่คำนึงว่าการบาดเจ็บของคุณเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือคุณมีอาการปวดในชั่วระยะเวลาหนึ่ง การออกกำลังกายต่อเนื่องในขณะที่คุณบาดเจ็บอาจทำให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติมและทำให้เวลาในการกู้คืนช้าลง

จะทำอย่างไรถ้าคุณบาดเจ็บ

หากคุณบาดเจ็บเล็กน้อยคุณไม่จำเป็นต้องไปหาหมอและดูแลตัวเองที่บ้าน (ดูด้านล่าง) แต่คุณอาจต้องการไปพบแพทย์หรือศูนย์เดินเท้าในพื้นที่ของคุณหากคุณต้องการคำแนะนำหรืออาการป่วยของคุณ ‘ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

หากการบาดเจ็บรุนแรงเช่นกระดูกหักหรือการบาดเจ็บที่ศีรษะรุนแรงให้ไปที่แผนกอุบัติเหตุและกรณีฉุกเฉิน (A & E) ที่ใกล้ที่สุดโดยเร็วที่สุด

คุณสามารถรักษาอาการบาดเจ็บเล็กน้อยได้ด้วยตัวเอง

หากอาการของคุณรุนแรงหรือไม่เริ่มดีขึ้นภายในสองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์แพทย์ของคุณอาจสามารถให้การรักษาและการสนับสนุนผู้เชี่ยวชาญเช่นกายภาพบำบัด

การบาดเจ็บที่ร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งบางครั้งจะต้องมีขั้นตอนหรือการดำเนินการในการจัดกระดูกใด ๆ ที่ใส่ผิดที่กำหนดกระดูกหักใด ๆ หรือซ่อมแซมเส้นเอ็นที่ฉีกขาด

ขึ้นอยู่กับประเภทของการบาดเจ็บที่คุณมีอยู่อาจใช้เวลาสองถึงสามสัปดาห์หรือหลายเดือนเพื่อทำให้การกู้คืนสมบูรณ์ ในขณะที่คุณฟื้นตัวคุณไม่ควรทำเร็วเกินไปเพื่อเพิ่มระดับของกิจกรรมในช่วงเวลา

การรักษาอาการบาดเจ็บของกีฬา

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาอาการบาดเจ็บของกีฬา

คุณสามารถลดความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บโดย

หากคุณเริ่มเล่นกีฬาหรือกิจกรรมใหม่ขอคำแนะนำและการฝึกอบรมจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณภาพหรือโค้ชกีฬา

เรียนรู้เพิ่มเติมโดยการอ่านหน้าต่อไปนี้ – การออกกำลังกาย: การเริ่มต้นใช้งานและเคล็ดลับการออกกำลังกายและการฝึกอบรม

ป้องกันการบาดเจ็บของกีฬา

วิธีการหลีกเลี่ยงกล้ามเนื้อเจ็บหลังการออกกำลังกาย (เรียกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อเริ่มหงุดหงิดหรือ DOMS)

วิธีอุ่นเครื่องอย่างเหมาะสมก่อนออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น