ช่องท้องโป่งพอง – การป้องกัน

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการเกิด aneurysm หรือลดความเสี่ยงของการเกิด aneurysm ที่กำลังเติบโตขึ้นและอาจทำให้เกิดการแตกหักได้คือหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้หลอดเลือดของคุณเสียหาย

ซึ่งรวมถึง

หากแพทย์ของคุณพบว่าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือมีระดับคอเลสเตอรอลสูงคุณอาจกำหนดให้ยาได้ทั้งสองอย่าง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิด aneurysmis บริเวณหน้าท้อง (AAA)

ที่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคถุงลมโป่งพองเนื่องจากทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัว (หลอดเลือดแข็งตัว) และทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้น

ควันบุหรี่มีสารที่สามารถทำลายผนังของหลอดเลือดแดงได้

อาหาร

เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มมากกว่าผู้สูบบุหรี่ถึง 7 เท่าที่จะพัฒนา AAA

ยิ่งคุณสูบบุหรี่ยิ่งคุณเสี่ยงมากเท่านั้น คนที่สูบบุหรี่เป็นประจำมากกว่า 20 ใบต่อวันอาจมีความเสี่ยงมากกว่า 10 เท่าของผู้ไม่สูบบุหรี่

หากคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่แพทย์ของคุณจะสามารถแนะนำคุณไปยังบริการหยุดสูบบุหรี่ซึ่งจะให้ความช่วยเหลือและคำแนะนำโดยเฉพาะเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่

นอกจากนี้คุณยังสามารถโทรศัพท์สายด่วน Smokefree ได้ที่หมายเลข 0800 022 4332 เจ้าหน้าที่สายด่วนที่ได้รับการฝึกอบรมมาเป็นพิเศษสามารถให้คำปรึกษาและให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญฟรีได้

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่และการบำบัดทดแทนนิโคติน (NRTs) ซึ่งสามารถทำให้เลิกสูบบุหรี่ได้ง่ายขึ้น

การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือด

เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะ จำกัด ปริมาณอาหารที่คุณกินที่มีไขมันอิ่มตัวสูงเช่นบิสกิตเค้กเนยไส้กรอกและเบคอน

การออกกำลังกาย

เนื่องจากการกินไขมันอิ่มตัวมากเกินไปอาจทำให้เกิดคอเลสเตอรอลสูงซึ่งสามารถสร้างขึ้นในผนังหลอดเลือดแดงได้

น้ำหนัก

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลสูง ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพและวิธีลดปริมาณไขมันอิ่มตัวที่คุณกิน

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความดันโลหิตโดยการรักษาหัวใจและหลอดเลือดให้อยู่ในสภาพดี

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณลดน้ำหนักซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตได้

ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที (สองชั่วโมง 30 นาที) ของกิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลางทุกสัปดาห์

ตัวอย่างของกิจกรรมความเข้มปานกลาง ได้แก่ การขี่จักรยานหรือเดินเร็ว

การนับกิจกรรมควรทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นและหายใจออกเล็กน้อย คนที่มีน้ำหนักเกินอาจต้องเดินขึ้นเนินเขาเพื่อรับความรู้สึกนี้

การออกกำลังกายอาจรวมถึงสิ่งใดจากกีฬาไปจนถึงการเดินและทำสวน

รับแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้งาน

การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปทำให้หัวใจของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย นี้สามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณซึ่งจะทำให้ความดันในหลอดเลือดแดงของคุณ

ใช้เครื่องคำนวณน้ำหนัก BMI เพื่อหาว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือไม่

ถ้าคุณต้องการที่จะหลั่งน้ำหนักบางก็คุ้มค่าการจดจำว่าการสูญเสียเพียงไม่กี่ปอนด์จะสร้างความแตกต่างใหญ่เพื่อความดันโลหิตและสุขภาพโดยรวมของคุณ

รับคำแนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการป้องกันความดันโลหิตสูง

ช่วยเลิกสูบบุหรี่รวมทั้งสิ่งที่แพทย์ของคุณสามารถทำได้บริการในพื้นที่และการบำบัดทดแทนนิโคติน

30/08 /

30/08 /

ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการตรวจคัดกรอง AAA และเหตุผลที่เสนอให้กับผู้ชายอายุ 65 ปีขึ้นไป

การกินไขมันอิ่มตัวมากเกินไปอาจทำให้เกิดคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้น ทำตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เหล่านี้เกี่ยวกับวิธีลด