อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) – การรักษา

อาการของโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) มักจะได้รับการจัดการโดยการเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณและทำความเข้าใจกับลักษณะของอาการ

ในบางกรณีการรักษาด้วยยาหรือจิตวิทยาอาจเป็นประโยชน์

การเปลี่ยนอาหารของคุณจะมีส่วนสำคัญในการควบคุมอาการ IBS ของคุณ อย่างไรก็ตามไม่มีอาหารที่ “เหมาะกับทุกคน” สำหรับผู้ที่มีอาการดังกล่าว อาหารที่เหมาะกับคุณที่สุดจะขึ้นอยู่กับอาการของคุณและการตอบสนองต่ออาหารที่แตกต่างกันอย่างไร

อาหารที่เหมาะสำหรับ IBS

การบันทึกไดอารี่อาหารและบันทึกว่าอาหารบางชนิดทำให้อาการของคุณดีขึ้นหรือแย่ลงอาจเป็นประโยชน์ จากนั้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการของคุณได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีการหลีกเลี่ยงสำหรับชีวิต

คนที่มี IBS มักจะแนะนำให้ปรับเปลี่ยนปริมาณของเส้นใยในอาหารของพวกเขา มีสองประเภทของเส้นใยหลักคือเส้นใยที่ละลายได้ (ซึ่งร่างกายสามารถย่อย) และเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ (ซึ่งร่างกายไม่สามารถแยกแยะ)

การออกกำลังกาย

อาหารที่ประกอบด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ได้แก่

อาหารที่มีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ได้แก่

หากคุณมีอาการท้องร่วงคุณอาจพบว่าช่วยลดเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำที่คุณกินได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการหลีกเลี่ยงผิว, ผลไม้และผลไม้จากผักและผลไม้

หากคุณมีอาการท้องผูกเพิ่มปริมาณเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในอาหารของคุณและปริมาณน้ำที่คุณดื่มจะช่วยได้

แพทย์ของคุณอาจให้คำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณเส้นใยที่คุณแนะนำควรเป็น

หากคุณมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อบ่อยครั้งหรือบ่อยครั้งอาหารที่เรียกว่าอาหาร FODMAP ต่ำจะมีประสิทธิภาพ

FODMAP ย่อมาจาก oligosaccharides ที่หมัก, disaccharides, monosaccharides และ polyols เหล่านี้เป็นประเภทของคาร์โบไฮเดรตที่ไม่สามารถหักลงและดูดซึมได้ง่ายโดยลำไส้ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาเริ่มที่จะหมักในลำไส้ค่อนข้างรวดเร็วและก๊าซที่ปล่อยออกมาในระหว่างกระบวนการนี้สามารถนำไปสู่การท้องอืด

ลดความเครียด

อาหาร FODMAP ต่ำเป็นหลักเกี่ยวกับการ จำกัด ปริมาณอาหารที่หลากหลายซึ่งมีปริมาณสูงเช่น FODMAPs เช่นผักและผลไม้นมจากสัตว์ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีและถั่ว

โปรไบโอติก

ยา

ถ้าคุณต้องการลองอาหาร FODMAP ที่ต่ำคุณควรทำเช่นนั้นภายใต้การแนะนำของนักโภชนาการมืออาชีพผู้ซึ่งสามารถมั่นใจได้ว่าอาหารของคุณยังคงสมดุลและมีสุขภาพดี คุณสามารถขอให้แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญของคุณแนะนำคุณ

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร FODMAP ในเว็บไซต์ Kings College London ได้ที่นี่

อาการ IBS ของคุณอาจดีขึ้นด้วย

หลายคนพบว่าการออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการของ IBS แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณ

มุ่งมั่นที่จะทำกิจกรรมแอโรบิกที่ความเข้มปานกลางไม่น้อยกว่า 150 นาทีเช่นการขี่จักรยานหรือเดินเร็วทุกสัปดาห์

การออกกำลังกายควรมีพลังพอที่จะเพิ่มหัวใจและอัตราการหายใจของคุณ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักเกณฑ์ด้านสุขภาพและการออกกำลังกายและการออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่

การลดระดับความเครียดของคุณอาจลดความถี่และความรุนแรงของอาการ IBS บางวิธีที่จะช่วยบรรเทาความเครียด ได้แก่

การรักษาทางจิตวิทยา

หากคุณเครียดมากคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยการพูดเช่นการให้คำปรึกษาเรื่องความเครียดหรือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

การบำบัดเสริม

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการความเครียด

การเข้าถึงห้องสุขาสาธารณะ

โปรไบโอติกเป็นอาหารเสริมที่ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์อ้างว่าสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร พวกเขามีสิ่งที่เรียกว่า “แบคทีเรียที่เป็นมิตร” ที่สามารถคาดคะเนคืนความสมดุลตามธรรมชาติของแบคทีเรียในกระเพาะอาหารของคุณเมื่อมันได้รับการหยุดชะงัก

บางคนพบว่าการใช้โปรไบโอติกเป็นประจำช่วยในการบรรเทาอาการของ IBS อย่างไรก็ตามมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนเรื่องนี้และไม่ชัดเจนว่าโปรไบโอติกที่ได้รับประโยชน์มีประโยชน์มากเพียงใดและชนิดใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด

หากคุณต้องการลองผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกคุณควรใช้เวลาอย่างน้อยสี่สัปดาห์เพื่อดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่และคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตเกี่ยวกับปริมาณ

สามารถใช้ยาหลายชนิดเพื่อช่วยในการรักษา IBS รวมถึง

ยาเหล่านี้จะกล่าวถึงในรายละเอียดด้านล่าง

การใช้สารป้องกันอาการเสียดท้องทำงานโดยการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหารของคุณ ตัวอย่างของยา antispasmodic ได้แก่ mebeverine และน้ำมันสะระแหน่

ผลข้างเคียงที่เกิดจาก antispasmodics มีน้อย อย่างไรก็ตามคนที่ใช้น้ำมันสะระแหน่อาจมีอาการเสียดท้องและการระคายเคืองเป็นครั้งคราวบนผิวรอบด้านล่างของพวกเขา

ยาระบายทั่วไปเป็นกลุ่ม ๆ มักแนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกเกี่ยวกับ IBS พวกเขาทำให้อุจจาระนุ่มซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะง่ายต่อการผ่าน

สิ่งสำคัญคือควรดื่มน้ำปริมาณมากในขณะที่ใช้ยาระบายเป็นกลุ่ม วิธีนี้จะช่วยป้องกันยาระบายไม่ให้เกิดการอุดตันในระบบทางเดินอาหารของคุณ

เริ่มต้นด้วยปริมาณที่น้อยและจากนั้นถ้าจำเป็นให้เพิ่มขึ้นทุกๆสองสามวันจนกว่าจะมี 1 หรือ 2 อุจจาระอ่อน ๆ ทุกๆ 1-2 วัน อย่าใช้ยาระบายเป็นกลุ่มก่อนที่คุณจะนอน

ผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาระบายอาจมีอาการท้องอืดและลม อย่างไรก็ตามหากคุณเพิ่มปริมาณของคุณค่อยๆคุณควรมีน้อยถ้ามีผลข้างเคียง

ยาต้านความอ่อนโยน loperamide มักใช้สำหรับ IBS ที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องร่วง

Loperamide ทำงานโดยการชะลอการหดตัวของกล้ามเนื้อในลำไส้ซึ่งจะชะลอความเร็วที่อาหารผ่านระบบทางเดินอาหารของคุณ นี้จะช่วยให้เวลามากขึ้นสำหรับอุจจาระของคุณแข็งและแข็ง

ผลข้างเคียงของ loperamide อาจรวมถึงตะคริวในกระเพาะอาหารและท้องอืดเวียนศีรษะง่วงซึมและผื่นขึ้น

ยาซึมเศร้าสองประเภทถูกใช้เพื่อรักษา IBS – tricyclic antidepressants (TCAs) และ selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)

แนะนำให้ใช้ TCA เช่น amitriptyline เมื่อยา antispasmodic ไม่สามารถควบคุมอาการปวดและตะคริวได้ พวกเขาทำงานโดยป้องกันไม่ให้สัญญาณถูกส่งไปและจากเส้นประสาทในระบบย่อยอาหารของคุณ

อย่างไรก็ตาม TCAs จะเริ่มให้การบรรเทาทุกข์หลังจากสามถึงสี่สัปดาห์เนื่องจากร่างกายของคุณได้รับใช้ในการรักษาด้วยยา

ผลข้างเคียงของ TCAs อาจรวมถึงอาการปากแห้งท้องผูกตาพร่ามัวและง่วงนอน ผลข้างเคียงเหล่านี้ควรปรับปรุงภายในสองสามวันนับจากเริ่มใช้ยา บอกแพทย์หากผลข้างเคียงเป็นปัญหา – พวกเขาอาจกำหนดชนิดของยากล่อมประสาทอื่น

SSRIs เป็นทางเลือกหนึ่งของยากล่อมประสาท ตัวอย่างของ SSRIs ที่ใช้ในการรักษา IBS ได้แก่ citalopram, fluoxetine และ paroxetine

ผลข้างเคียงที่พบโดยทั่วไปของ SSRIs ได้แก่ อาการตาพร่ามัวเวียนศีรษะท้องร่วงหรือท้องผูก

ถ้าอาการ IBS ของคุณยังคงเป็นปัญหาหลังจากผ่านไป 12 เดือนแล้วแพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณเกี่ยวกับประเภทของการบำบัดที่เรียกว่าการแทรกแซงทางจิตวิทยา

มีหลายประเภทของการบำบัดทางจิตวิทยา พวกเขาทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการสอนเทคนิคเพื่อช่วยให้คุณสามารถควบคุมสภาพของคุณได้ดียิ่งขึ้นและมีหลักฐานที่ดีที่จะแนะนำว่าอาจช่วยคนบางคนที่มี IBS

การรักษาทางจิตวิทยาที่อาจมีให้กับผู้ที่มี IBS ได้แก่

ความพร้อมของการแทรกแซงทางจิตวิทยาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละภูมิภาค

บางคนอ้างว่าการบำบัดเช่นการฝังเข็มและการนวดกดจุดสะท้อนสามารถช่วยผู้ที่มี IBS ได้ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพื่อแนะนำประสิทธิภาพของพวกเขาและพวกเขาไม่แนะนำ

ความสามารถในการเข้าถึงห้องน้ำสาธารณะได้ง่ายเป็นเรื่องสำคัญหากคุณมีอาการอุจจาระร่วงอย่างฉับพลันและเร่งด่วน สองแผนการที่สามารถช่วยได้

25/09 /

25/09 /

มีการกล่าวอ้างเรื่องสุขภาพหลายเรื่องเกี่ยวกับโปรไบโอติก ค้นหาว่าพวกเขาอาจช่วยและเมื่อไหร่ที่จะไม่เชื่อ