โรควิตกกังวลทางสังคม (ความหวาดกลัวทางสังคม)

โรควิตกกังวลทางสังคม (ความหวาดกลัวทางสังคม) เป็นความกลัวแบบถาวรและครอบงำสถานการณ์ทางสังคม เป็นโรควิตกกังวลที่พบมากที่สุดแห่งหนึ่ง

โรควิตกกังวลทางสังคมเป็นมากกว่า “ความอาย” อาจเป็นความกลัวและความวิตกกังวลอย่างมากต่อกิจกรรมประจำวันที่เรียบง่ายเช่นการช็อปปิ้งหรือการพูดทางโทรศัพท์

หลายคนบางครั้งอาจกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคมบางอย่าง แต่คนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมจะต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้ก่อนระหว่างและหลังมาก พวกเขากลัวที่จะทำหรือพูดอะไรบางอย่างที่พวกเขาคิดว่าน่าอับอายหรือน่าอับอายเช่นการผัดหน้าเหงื่อออกหรือการไร้ความสามารถ

โรควิตกกังวลทางสังคมเป็นประเภทของความหวาดกลัวที่ซับซ้อน ความหวาดกลัวประเภทนี้มีผลกระทบต่อการทำลายหรือปิดการใช้งานในชีวิตของบุคคล อาจส่งผลกระทบต่อความเชื่อมั่นและความนับถือตนเองของบุคคลรบกวนความสัมพันธ์และลดประสิทธิภาพในการทำงานหรือโรงเรียน

โรควิตกกังวลทางสังคมมักเริ่มต้นในช่วงวัยเด็กหรือวัยรุ่นและมีแนวโน้มที่จะพบได้บ่อยในผู้หญิง เป็นโรคที่ได้รับการยอมรับซึ่งสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพดังนั้นคุณควรไปพบแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าคุณมี

เด็กที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจร้องไห้มากกว่าปกติหยุดนิ่งหรือมีอารมณ์ฉุนเฉียว พวกเขาอาจกลัวที่จะไปโรงเรียนและมีส่วนร่วมในกิจกรรมในชั้นเรียนและการแสดงของโรงเรียน

สัญญาณของโรควิตกกังวลทางสังคม

วัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่มีโรควิตกกังวลทางสังคมอาจ

ความกลัวเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคมบางครั้งอาจก่อให้เกิดความตื่นตระหนกซึ่งคุณรู้สึกกลัวกลัวความวิตกกังวลและวิตกกังวล โดยปกติจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น

นอกจากนี้คุณอาจพบอาการทางกายภาพเช่นรู้สึกไม่สบายเหงื่อสั่นตัวสั่นและอาการหัวใจวาย อาการเหล่านี้มักจะถึงจุดสูงสุดก่อนที่จะผ่านได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าอาการประเภทนี้จะน่ากลัว แต่ก็ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการกับการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก

หลายคนที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมก็จะมีปัญหาสุขภาพจิตอีกเช่น

บางคนอาจมีปัญหาเรื่องสารเสพติดหรือแอลกอฮอล์เนื่องจากใช้ยาหรือแอลกอฮอล์เพื่อรับมือกับความวิตกกังวล

สาเหตุความวิตกกังวลทางสังคมคืออะไร?

เช่นเดียวกับภาวะสุขภาพจิตหลายโรคความวิตกกังวลทางสังคมอาจเป็นผลมาจากการรวมกันของปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม

ความผิดปกติของความวิตกกังวลมักใช้ในครอบครัวดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะมีโรควิตกกังวลทางสังคมหากสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดได้รับผลกระทบ อย่างไรก็ตามลักษณะที่แน่นอนของความสัมพันธ์ระหว่างพันธุกรรมและพฤติกรรมการเรียนรู้ยังไม่แน่นอน

พฤติกรรมของผู้ปกครองอาจมีอิทธิพลต่อการที่บุตรของตนจะพัฒนาความวิตกกังวลทางสังคม หากคุณมีพ่อแม่เป็นห่วงหรือห่วงใยก็มักจะมีผลต่อความสามารถในการรับมือกับความวิตกกังวลในวัยเด็กวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่

คนที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมมักอธิบายว่าพ่อแม่ของพวกเขาเป็น

ขอความช่วยเหลือ

ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรควิตกกังวลทางสังคมคุณควรพยายามพบแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ

แพทย์ของคุณควรทำให้มันเป็นไปอย่างง่ายดายเพื่อให้คุณมีการปรึกษาหารือกับพวกเขา ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจเสนอการประเมินผ่านทางโทรศัพท์หากทำได้ง่ายขึ้นหรืออาจนัดหมายคุณเมื่อการผ่าตัดไม่ค่อยยุ่งมากขึ้นตัวอย่างเช่นก่อนหรือหลังเวลาปกติ

หากความวิตกกังวลของคุณรุนแรงหรือคุณต้องการให้บุตรหลานของคุณได้รับการประเมินแพทย์ของคุณอาจจะสามารถเยี่ยมคุณที่บ้านได้

การรักษาโรควิตกกังวลทางสังคมในผู้ใหญ่

แพทย์ของคุณอาจถามคำถามบางส่วนจากแบบสอบถามการวินิจฉัยเช่นแบบสำรวจความหวาดกลัวทางสังคมระดับความกลัวทางสังคมหรือความวิตกกังวลทางสังคม เหล่านี้ให้คะแนนที่บ่งบอกถึงระดับความวิตกกังวลในสถานการณ์ทางสังคม (มีเครื่องชั่งที่คล้ายกันซึ่งออกแบบมาสำหรับเด็ก)

ชนิดของคำถามที่แพทย์ของคุณอาจถามคุณ

แพทย์ของคุณจะต้องการขจัดสาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของความกลัวของคุณเช่นโรควิตกกังวลทั่วไปหรืออาการหวาดกลัว (กลัวอยู่ในสถานการณ์ที่การหลบหนีอาจเป็นเรื่องยากหรือความช่วยเหลือที่จะไม่สามารถใช้ได้ถ้าสิ่งที่ผิดพลาด)

พวกเขายังต้องการสำรวจว่าคุณมีปัญหาอื่น ๆ หรือไม่ที่จะต้องได้รับการแยกจากกันเช่นภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

อ่านเกี่ยวกับการรักษาภาวะซึมเศร้าการใช้ยาผิด ๆ และการรักษาความผิดทางแอลกอฮอล์

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลทางสังคมมีตัวเลือกการรักษาที่แตกต่างกันออกไป

การรักษาโรควิตกกังวลทางสังคมในเด็ก

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT) เป็นหนึ่งในการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับโรควิตกกังวลทางสังคม

โดยทั่วไป CBT จะทำงานโดยช่วยคุณระบุถึงความเชื่อและรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่เป็นประโยชน์และไม่สมจริง คุณและนักบำบัดโรคของคุณทำงานร่วมกันเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณและแทนที่ความเชื่อที่ไร้ประโยชน์โดยใช้ความสมจริงและสมดุล

ข้อมูลเพิ่มเติม

CBT สอนทักษะใหม่ ๆ และช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการตอบสนองในทางบวกกับสถานการณ์ที่มักทำให้คุณเกิดความวิตกกังวล

ช่วงการบำบัดของคุณอาจรวมถึงการเรียนรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมการเผชิญหน้ากับสถานการณ์ทางสังคมที่น่ากลัว (ซึ่งอาจรวมถึงการบ้านบางส่วน) การตรวจสอบและแก้ไขความเชื่อหลักของคุณและช่วยป้องกันการกำเริบของโรค

CBT เกี่ยวข้องกับการมุ่งมั่นเป็นอย่างมาก ระยะเวลาที่ต้องการจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับสภาพเฉพาะและการตอบสนองต่อการรักษาด้วย ตัวอย่างหนึ่งคือเซสชัน 15 ชั่วโมงและหนึ่งใน 90 นาที อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องใช้เซสชันน้อยกว่าหรือมากกว่านี้หรืออาจต้องใช้เซสชันน้อยกว่าที่นาน

หากคุณต้องการทดลองการบำบัดทางจิตวิทยาอื่นคุณอาจได้รับการช่วยเหลือตนเองด้วยตนเอง นี่อาจเป็นในรูปแบบของหนังสือหรือโปรแกรมคอมพิวเตอร์ที่ใช้ CBT เพื่อลองใช้งานผ่านไปสามถึงสี่เดือน

หนึ่งในวิธีการรักษาด้วยตนเองที่ใช้กันแพร่หลายมากที่สุดสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลหรือเป็นโรคกลัวคือ FearFighter ซึ่งมีอยู่ในบางพื้นที่ นอกจากนี้คุณยังสามารถชำระเงินเพื่อทำหลักสูตรได้ด้วยตัวเอง

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดด้วยตนเอง

บางคนอาจได้รับประโยชน์จากการพยายามใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าชนิดหนึ่งซึ่งมักจะเป็นตัวยับยั้งการรับ serotonin reuptake inhibitor (SSRI) แบบเลือกได้แทนหรือร่วมกับ CBT แต่ละตัว

SSRIs ช่วยเพิ่มระดับ serotonin ในสมองของคุณ สามารถนำมาใช้ได้ในระยะยาว

เช่นเดียวกับยาซึมเศร้าทั้งหมด SSRIs อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการเริ่มต้นการทำงาน คุณมักจะเริ่มต้นด้วยขนาดต่ำซึ่งจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายของคุณได้รับใช้ในการรักษาด้วยยา

Escitalopram หรือ sertraline คือ SSRIs สองชนิดที่ได้รับคำสั่งมักใช้ในการรักษาโรควิตกกังวลทางสังคม หากคุณได้รับคำแนะนำอย่างใดอย่างหนึ่งคุณจะได้รับคำขอให้พบแพทย์ทุกๆสองถึงสามสัปดาห์เพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของคุณและดูว่าคุณตอบสนองดีหรือไม่

ผลข้างเคียงที่พบโดยทั่วไปของ SSRIs ได้แก่

เมื่อคุณและแพทย์ของคุณตัดสินใจว่าเหมาะสมสำหรับคุณที่จะหยุดใช้ยา SSRI ปริมาณของคุณจะค่อยๆลดลง คุณควรหยุดใช้ยาเมื่อแพทย์แนะนำให้ทำเช่นนั้น

หากการแทรกแซงดังกล่าวข้างต้นไม่เหมาะสำหรับคุณไม่ว่าด้วยเหตุผลใดคุณอาจได้รับการเสนอจิตบำบัดด้านจิตวิทยาหรือจิตบำบัดระยะสั้นที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับโรควิตกกังวลทางสังคม

จิตบำบัดมักเกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับนักบำบัดโรคที่ผ่านการฝึกอบรมอย่างใดอย่างหนึ่งต่อหนึ่งในกลุ่มหรือกับภรรยาสามีหรือคู่ของคุณ ช่วยให้คุณมองลึกเข้าไปในปัญหาและความกังวลของคุณและจัดการกับพฤติกรรมที่ลำบากและความผิดปกติทางจิตที่หลากหลาย

จิตบำบัดระหว่างบุคคลมีจุดมุ่งหมายที่จะเชื่อมโยงความวิตกกังวลทางสังคมไปสู่ปัญหาที่เกิดจากความสัมพันธ์และแก้ไขปัญหาเหล่านี้ คุณอาจได้รับการเสนอราคา 16-20 ครั้งในช่วง 4-5 เดือน

จิตบำบัดระยะสั้นสำหรับโรควิตกกังวลทางสังคมมีเป้าหมายเพื่อพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณและกระตุ้นให้คุณเผชิญกับสถานการณ์ทางสังคมที่น่ากลัวที่อยู่นอกช่วงการบำบัด การรักษาโดยปกติจะประกอบด้วย 25-30 เซสชันที่มีอายุ 50 นาทีในช่วงระยะเวลาหกถึงแปดเดือน

การบำบัดทางจิตวิทยาที่นำเสนอแก่ผู้ใหญ่ที่ระบุไว้ข้างต้นควรได้รับการพิจารณาสำหรับเด็กอายุ 15 ปีขึ้นไป

CBT ทั้งในระดับบุคคลและระดับบุคคลควรคำนึงถึงความสามารถในการคิดและอารมณ์ของเด็กหรือเยาวชน

สำหรับแต่ละ CBT จำนวนเซสชั่นที่แนะนำคือ 8 ถึง 12 แต่ละคนใช้เวลา 45 นาที การประชุมครั้งนี้จะรวมถึงการเปิดเผยเด็กไปเรื่อย ๆ เพื่อให้เกิดสถานการณ์ทางสังคมที่หวาดกลัวหรือหลีกเลี่ยงและฝึกทักษะเหล่านี้ในทักษะทางสังคมซ้อมการใช้งานในสถานการณ์ทางสังคม นอกจากนี้ยังมีการฝึกอบรมสำหรับผู้ปกครอง

อาจมีการเสนอ CBT แบบกลุ่มสำหรับเด็กและเยาวชนที่มีอายุตั้งแต่เจ็ดปีขึ้นไป เช่นเดียวกับ CBT แต่ละกลุ่มการประชุมกลุ่มมุ่งเป้าไปที่การทยอยเด็กที่ได้รับผลกระทบไปสู่สถานการณ์ทางสังคมที่หวาดกลัวหรือหลีกเลี่ยงและฝึกทักษะทางสังคม อาจมี 8 ถึง 12 ครั้งและ 90 นาทีต่อครั้ง

CBT ที่ใช้สำหรับผู้ปกครองเป็นสิ่งที่เหมาะสมสำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่า ผู้ปกครองได้รับการฝึกอบรมให้ใช้วัสดุที่ใช้ CBT ร่วมกับเด็กเช่นหนังสือที่ออกแบบมาเพื่อรักษาปัญหาความวิตกกังวลของเด็ก

คุณสามารถอ่านคำแนะนำ NICE เกี่ยวกับโรควิตกกังวลทางสังคม: การรับรู้การประเมินและการรักษาเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรควิตกกังวลทางสังคม

16/03 /

16/03 /

ดร. คริสวิลเลียมส์ให้คำแนะนำในการช่วยให้คุณสามารถหยุดความวิตกกังวลและความห่วงใยในชีวิตของคุณได้ พอดคาสต์นี้เป็นหนึ่งในชุดแปดชิ้นสำหรับ Moodzone

การรักษาแบบยืดหยุ่นและมีประสิทธิภาพสำหรับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและอื่น ๆ

การรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT) เป็นประเภทของการรักษาปัญหาการแก้ปัญหา – หาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่

ยาลดอาการซึมเศร้าเป็นยาชนิดหนึ่งที่ใช้ในการรักษาหรือป้องกันภาวะซึมเศร้า ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขารวมถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น